dieta favorita

A dieta favorita fíxose popular debido á súa eficacia e facilidade de cumprimento.

A duración da dieta é de 7 días: 3 días de bebida, 1 froita, 1 vexetal, 1 proteína e 1 combinado (día de parar a dieta).

A nutrición da "dieta favorita" durante o día:

• día de bebida. Só se permiten alimentos líquidos (sopas, caldos, compotas, zumes). Os zumes recén exprimidos dilúense 50/50 con auga para reducir as calorías. Recoméndase consumir un mínimo de sal para evitar edemas e reducir a carga dos riles. É necesario beber polo menos 2 litros de auga pura non carbonatada;
• Día da verdura. Admítense calquera verdura, cru (mellor), cocida e guisada. As ensaladas e as vinagretas prepáranse con vexetais. Os nutricionistas recomendan incluír repolo branco no menú, que ten un efecto de queima de graxa. As ensaladas pódense condimentar con aceite de oliva, zume de limón, iogur baixo en graxa ou salsa de soia para mellorar o sabor;
• día de froitas. Todas as froitas e bagas están permitidas, excepto as uvas e as bananas. É desexable que o menú inclúa pomelo, que ten propiedades para queimar graxa. Debes comer 1-2 froitas cada 2-3 horas, mentres que o peso total das froitas consumidas ao día debe ser de 1-3 kg. Entre as comidas, debes beber auga limpa sen auga;
• día de proteínas. Permítense filetes de polo, peixe magro, camaróns e ovos de galiña. Ademais, podes usar iogur ou queixo cottage;
• día combinado. A dieta consiste en froitas e verduras que estaban presentes no segundo e terceiro día da dieta, así como en alimentos familiares para aqueles que perden peso: verduras cocidas, carne ao forno, sopa de verduras. Todos os pratos deben estar lixeiramente salgados. Prohíbense os produtos enlatados e semiacabados.

Despois de completar a dieta, é necesario volver gradualmente á nutrición normal, introducindo un novo produto todos os días. Dentro de 2-3 semanas cómpre controlar o contido calórico do menú, evitando os alimentos graxos e doces. Outra forma eficaz de manter o peso é xaxún unha vez por semana.

Beneficios da dieta favorita

"Dieta favorita" é un sistema eficaz de perda de peso, 4-5 kg de exceso de peso desaparecen en 7 días. Coa saída correcta da dieta, os quilogramos perdidos non volverán.

A vantaxe da "dieta favorita" é a diversificación da nutrición día a día, o que, a pesar das importantes limitacións, fai que sexa diversificada e non aburrida. A presenza dun día de bebida na dieta permite descargar o sistema dixestivo e adaptar o estómago. a pequenas cantidades de alimentos.

Desvantaxes e contraindicacións da "dieta favorita"

Algunhas persoas que perden peso notan unha diminución do rendemento, cansazo, cambios de humor, dores de cabeza e mareos nos primeiros días da dieta. Os días de bebida, son posibles problemas cos intestinos, ás veces obsérvanse saltos na presión arterial.

"Dieta favorita" non se recomenda para hipertensión, insuficiencia cardíaca ou renal, enfermidades do sistema dixestivo. Non é apto para persoas con aumento do estrés físico, mental ou psicolóxico, está contraindicado en nenos, mulleres embarazadas e lactantes.

Que produtos están permitidos?

Permítense os seguintes produtos:

• Legumes, froitas, froitas (excepto uvas e plátanos);
• filete de polo, caldo de polo, peixe magro, marisco, ovos;
• leite desnatado, kefir, queixo cottage, iogur, queixo baixo en graxa;
• chícharos, trigo sarraceno;
• aceite de oliva, zume de limón, salsa de soia;
• té verde e negro, zumes recén exprimidos.

O sal é aceptable en pequenas cantidades.

Que produtos están prohibidos?

Os alimentos prohibidos son calquera cousa que non estea na lista de alimentos permitidos, incluído o azucre.

Menú de dieta favorito

Menú de mostra "Dieta favorita" durante 7 días:

O primeiro día	Almorzo: 200 ml de kefir, té. Xantar: 200 ml de caldo de polo. Merenda: 150 ml de iogur. Cea: 200 ml de leite.
Segundo día	Almorzo: 2 tomates. Xantar: Ensalada de pepinos frescos, repolo e herbas aderezadas con aceite de oliva. Merenda pola tarde: 2 pepinos. Cea: Ensalada de pementos, pepinos e herbas.
terceiro día	Almorzo: 200 ml de batido de froitas e leite, té. Segundo almorzo: 200 ml de leite. Xantar: 200 ml de caldo de polo. Merenda pola tarde: 200 ml de kefir. Cea: 200 ml de leite.
cuarto día	Almorzo: 2 laranxas. Segundo almorzo: pomelo. Xantar: bandexa de froitas con mazás, kiwi e laranxas. Merenda: pera e mazá. Cea: 200 ml de leite.
quinto día	Almorzo: 2 ovos cocidos. Segundo almorzo: 200 g de peixe cocido. Xantar: 150 g de filete de polo, 100 g de chícharos cocidos. Merenda pola tarde: 100 g de queixo cottage. Cea: 100 gramos de queixo.
sexto día	Almorzo: 200 ml de kefir, té. Segundo almorzo: 200 ml de zume de pomelo. Xantar: 200 ml de caldo de polo. Merenda da tarde: 200 ml de leite e batido de froitas. Cea: 200 ml de leite.
sétimo día	Almorzo: 2 ovos cocidos, té. Segundo almorzo: calquera froita. Xantar: 200 ml de sopa lixeira con trigo sarraceno ou arroz. Merenda: calquera froita. Cea: ensalada de verduras frescas con aceite vexetal.

Consellos útiles

• Consello 1: non cambies a orde dos días de dieta nin substitúas un día por outro.
• Consello 2: Ademais do pomelo, recoméndase engadir kiwi ás ensaladas de froitas, que tamén teñen propiedades para queimar graxa.

Características da dieta	nota final
Duración: 7 días Frecuencia recomendada: 1 vez en 4 meses Taxa de perda de peso: ★★★★★ Seguridade: ★★★★ Variedade de produtos: ★★★	catrode 5 O nome da dieta fala por si só: moitos é amado pola súa eficacia, facilidade de cumprimento e facilidade para comer. Se segues as recomendacións para a correcta saída da dieta, o risco de recuperar os quilogramos perdidos será mínimo.